こんにちは、スタッフのKです。
今日は丁度いいお天気ですね- ̗̀ ☺︎ ̖́-
本日は、幸せホルモン【ドーパミン】についてご紹介します！
❓ドーパミンとは..❓
人間が生きていくためには、目標達成や危険回避のために「やる気」を出さなくてはいけません。ドーパミンは生きるために必要なやる気を促し、幸福感をアップさせるホルモンです。
このように、人間の意欲・やる気・運動・学習能力に深くかかわっているドーパミンは仕事をする上でとても重要なホルモン。分泌されればされるほど意欲が上がり、さらに仕事で成果を出そうとするので、どんどん業績を上げていくことができます。
ドーパミンが不足するとどうなるでしょうか？
・やる気が起きない
・記憶力や作業能率の低下
・無関心、無感動
等を引き起こし、幸福感の低下に繋がってしまいます
🤔ドーパミンの分泌を増やすには？🤔
１ チーズや大豆食品を食べる🧀
↳ ドーパミン生成を促進する栄養素は、アミノ酸
「チロシン」です。チーズや納豆、かつお節等
に多く含まれるため、ぜひランチなどに取り入
れてみましょう
２ 小さな目標をいくつも達成する📈
↳ ドーパミンは、なにかを達成した後に分泌され
達成後「ご褒美」が与えられると分泌量が増え
るといわれています。そこで、一つの仕事にお
いて、自分の中で小さな目標をいくつも設定し、
それを達成するごとに、達成感を味わい、自分
を肯定しながら仕事に取り組んでみましょう！
３ 積極的に外出して歩く🚶♀️
↳ セロトニン同様、ドーパミンもウォーキングを
すると増えるといわれています。ぜひ歩くこと
を意識して、ドーパミンを出しましょう。歩き
始めて約30分後に分泌されるといわれています
いずれも今日から実践できそうな事ばかりですね！
ぜひ意識してみてください🤍
𓆉𓂃◌𓈒𓐍
どうでしたか？‥3日間にわたり【幸せホルモン】のセロトニン・オキシトシン・ドーパミンについてご紹介させて頂きました。よかったら過去の記事も読んでもらえますと嬉しいです🤍 幸せを感じたいなら必見ですよ！(*^▽^*)
（前回の記事）幸せホルモン【オキシトシン】についてご紹介します！
（過去の記事）幸せホルモン【セロトニン】はご存じですか？
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